高三生活的壓力

“高三”起航了，高壓隨之款款而來。高溫已經退去，而高壓卻有增無減。高三學子，應對壓力，你準備好了嗎？ 很多人提起壓力，總帶着一種“談虎色變”的語氣和神態。其實，壓力本身只是一種事物或者一種現象，它的客觀存在並無好壞之分，往往是因爲我們沒有正確地對待它而產生了消極的影響。其實，當你能在壓力中游刃有餘時，相信你會說：壓力就是動力。

爲何拼盡全力成績不見起色

鏡頭一：繆凡從暑假開始，就進入了“準高三人”的狀態。每天疲於奔命在各個補習班之間，還請了家教。因此繆凡的作業也就堆積如山，晚上要做到很晚才能睡，早上還要早早地起牀背英語。

繆凡已經很久沒有看過電視，沒有逛過街，沒有打過電腦，沒有讀過小說。儘管如此，父母似乎還是不夠滿意，因爲繆凡的成績並沒有多大的起色。而繆凡也開始有點沉不住氣了，她越來越不想過這種枯燥的生活，不想再參加補習班，不想再早起背英語…… 點評：學習成績一般或不好的學生面臨的主要壓力來自於學業。在這種壓力下，有可能會引起其他壓力的產生，比如父母的強迫學習從而引起親子關係的緊張，產生關係壓力。繆凡對壓力的應對方式是放棄，因爲她在壓力中產生了強烈的無助感，她無從面對，除了被動地接受眼前的事實。

其實，接受事實本身並不是壞的應對方式，用reinholdniebuhr在“祈禱安祥”中的話講：“上帝，請賜予我們寬容坦然接受我們不能改變的事實，賜予我們勇氣改變那些應該被改變的事情，賜予我們智慧將不能改變的事情轉化爲可以改變的事情。”

復讀重圓夢想心情無法復原

鏡頭二：剛剛過去的高考是陳飛心中撕心裂肺的痛。陳飛成績一直很好，鍾情於一所北京一流大學，但在高考中卻緊張過度，發揮失常，分數線剛過一般本科。懷着不甘，陳飛選擇了復讀。復讀生活開始了，沮喪的心情還未復原，失敗似乎讓陳飛變得更爲脆弱，他不敢想象復讀後的結果，假如還是不能得償所願……陳飛整天被這些念頭困擾着，他終於明白爲什麼說高四承受着比高三更大的壓力。痛苦中陳飛開始失眠…… 點評：高四生的壓力主要來自於對失敗的恐懼，對未來的患得患失。有的人在經歷失敗之後能夠堅強地面對，等待新一輪的考驗；有的人卻容易沉溺在失敗後的悲觀情緒中無法自拔，其實他們是無法面對失敗。這是兩種截然不同的應對方式———面對還是逃避。

陳飛選擇的是後者，結果是：由於沒有正視失敗，被失敗的陰影籠罩，對未來產生悲觀的預期。假如你是一個復讀生，假如你還沒有走出上一次高考的陰影，請抓緊時間調整自己的心理狀態，排除心理壓力。

人人寄予厚望壓力無處發泄

鏡頭三：蘇行的日記———“上了高中，壓力好大，上了高三，壓力更大。父母的期望不能辜負，老師的耳提面命令我招架不篆…父母和老師都對我寄予了很大的希望，同學們也在明裏暗裏和我較勁。考完試後，要和我對答案，問分數，再說一些似吹捧似諷刺的話。好難受。卻又不能發火，脾氣變得越來越壞了。

我想自己回家複習，想一個人在一間房間裏單獨呆一段時間，哭也好，思考也好，我就是不願意和人交談。我這算心理疾病嗎？將來到社會上是否也難以和人相處……” 點評：成績優異者的壓力更多地來自於父母和老師的高期望，處於金字塔尖的他們，其實也有一種悲哀，那就是站得越高，摔下來就越慘，所以他們更加謹慎小心，處於高度緊張當中。與此同時，精英分子之間更加激烈和殘酷的競爭，非精英分子或明或暗的嫉妒使他們幾乎得不到同伴羣體的支持和理解。

蘇行就是這樣一個精英分子，他的應對方式是：壓抑，迴避，他唯一的方法就是把自己關在房間裏，逃離外界的壓力。這樣下去很大的可能是形成孤僻的性格，與他人難以相處，難以適應新的生活，這的確就是心理問題了。

小建議：如何跟壓力說“再見”

1.無論你的壓力是大是孝能否消解，請保持樂觀的心態。

2.假如可以通過自身努力減輕壓力，請努力，並且儘量設置好每日目標。

3.將壓力寫出來，有利於你理清思路，解決問題，也有利於釋放壓力。

4.找個理由開懷大笑，一個滑稽的動作、一個小小的笑話都可以。

5.想哭就哭吧，哭完之後繼續努力。

6.間隙時間聽聽音樂、唱唱歌、看看喜劇。

7.隨身攜帶風油精一瓶。

8.需要幫助時，別吝嗇自己的語言。

9.記得告訴自己：我可以應付的，noproblem！

10.目標太大容易給自己帶來不必要的壓力。