預防疾病的方法—咳嗽大綱

秋冬天，乾燥而多變的氣候會給人體帶來不適，由於缺乏水分的溼潤，秋季可使人的咽喉、鼻腔有乾燥之感，秋燥之邪更易通過口鼻呼吸道或皮膚毛孔而侵犯入肺。本來身體很好的人，也容易喉癢咳嗽，乾咳無痰。

對待咳嗽不可掉以輕心，預防咳嗽要注意以下幾點：

1、生活起居要有規律，保證充足睡眠，堅持鍛鍊身體，特別是年老體弱者不能不動，不動則萎靡不振，動則精神少病。持之以恆做些力所能及的鍛鍊和活動，對增強體質、減少衰退、防止咳嗽有益;有洗冷水澡習慣者應堅持進行。

2、飲食上避免辛辣，保護體內津液不受耗損，並要選食甘潤清淡的食物，滋陰保津。多吃些生梨、金桔、鮮藕、荸薺、山楂、黃瓜、芝麻、核桃、蜂蜜等新鮮水果、蔬菜和食品。

3、居室內要保持一定的溼度，這對皮膚和呼吸道有一定的滋潤作用。要適當補充體內的水分，促進機體的新陳代謝。

4.對於早出晚歸的上班族，會趕上一天中溫度最高和最低的時候，最好穿一件方便易脫的外套。衣服準備充分，溫度的變化就不會讓你很爲難，咳嗽也就在簡單的穿衣脫衣時被抵抗在身體之外了。

5、外出旅遊、活動，注意勿過度勞累，要安排好時間，注意休息;還要注意準備雨具及遮陽傘防止雨淋、日曬，纔不會因雨淋致身體抵抗力下降而受涼咳嗽。