學會控制情緒做情緒的主人的演講稿（精選5篇）

演講稿是一種實用性比較強的文稿，是爲演講準備的書面材料。在現在社會，我們都可能會用到演講稿，相信很多朋友都對寫演講稿感到非常苦惱吧，以下是小編整理的學會控制情緒做情緒的主人的演講稿（精選5篇），僅供參考，希望能夠幫助到大家。

　　學會控制情緒做情緒的主人的演講稿1

尊敬的各位老師、同學們：

大家好！今天我演講的題目是《調節情緒我快樂》。

所謂情緒就是指不愉快的情感，在生活中每個人都會有情緒。情緒分爲好情緒與壞情緒。好情緒感染他人，壞情緒就像瘟疫一樣是傳染人的。這很像“多米若骨牌”。我來講一個小故事，證明它的傳染性。

小王工作失誤心情不佳，回到家跟老婆鬧變扭，老婆窩火後打兒子，兒子沒好氣，衝自家的貓踢了一腳，貓跑到街上，遇到一輛汽車，司機爲了躲貓，把旁邊的一個小孩兒撞死了。

心理專家稱上面的這個事件爲“踢貓效應”，及壞情緒是會相互傳染的。無論是生活中還是學習中，總會有一些不如意的事情，也總會有一些不公平的事情，其實你仔細想想，那些都是一些雞毛蒜皮的小事，都是自己的壞情緒在作怪，假如小王把這次工作失誤當成是工作經驗的積累，是對自己生活的磨練，便會高高興興的接受它既把不良情緒變成好情緒，周圍的人會受到感染，使事情向着良好的方向負發展。所以說調節情緒非常重要。每個人應認識到這一點，我們在學習中看到別人比自己強時，就會想到我不應嫉妒，嫉妒是一種不健康的情緒，真正的成功者是不會嫉妒他人的，因爲、無空中有足夠的空間能容納更多成功的人，在人生的道路上，成功的人數是沒有限制的。一想到這，嫉妒的壞情緒立刻會改化爲向對方虛心學習，共同進步的情緒。看到同學都進步我也開心快樂，有時候自己的境況很不好時，使用知足常樂的心情方法使自己開心，快樂。在學校裏，難免會與同學發生摩擦，這時我會想到“寬容他人就是寬容自己”。要有“海納百川，有容乃大”的氣度，就會給自放輕鬆開心，同時也給別人寬容。倘若別人有愧疚對我，得罪我我會用樂於忘記法忘記以前的不快，因爲“生氣是拿別人的過錯懲罰自己”。在我遇到困難，挫折時，我是以積極學習、向上的態度來解決。學會了調節情緒我高興、我快樂周圍人也開心快樂。我們每一個同學都在和諧開心快樂的壞境中茁壯成長。

世界正發生着日新月異的變化，科技的發展飛速訊猛，我們肩負着中華民族偉大復興的責任，巨大的責任，這個時代爲我們帶來了特殊的壓力，它需要調節情緒，用開心快樂的心情應接學習的每一天，讓生活中不和諧的音符通通消失，讓我們團結互助！

謝謝大家！

　　學會控制情緒做情緒的主人的演講稿2

敬愛的老師、親愛的同學：

大家好！

今天，我們演講的主題是《做情緒的主人》。

時間宛如白駒過隙，轉瞬即逝。開學典禮上校長的淳淳教誨還在耳邊迴盪，本學期的期中考試就已經近在眼前了。同學們在學習新課的同時，是否已經開始着手複習工作了呢？面對如此之多的學科、逐步加深的課程，大家是否感到過壓力？面對月考、期中考、期末考，大家是否莫名地煩躁過？沮喪、憤怒的情緒曾拜訪過你嗎？

天氣有晴有陰、海水有漲有落，偉大的自然界尚且如此，平凡渺小的人類又怎能保證自己永遠處在積極陽光的情緒之中呢？沒有經過生活的歷練的我們，喜、怒、哀、懼等情緒時不時地像脫繮的野馬在心中亂撞：得到老師的鼓勵時我們會狂喜，朋友間發生了摩擦我們會憤怒，家人生病寵物離世我們會哀傷，考試準備不充分我們會恐懼。

身爲初中生的我們，引起情緒波動的首要因素當然是各種考試了。面對即將來臨的期中考試，我們該注意哪些方面呢？

　　第一，清楚考試的目的

期中考試一方面是對前半學期所學的知識進行系統的總結和鞏固，另一方面就是通過考試檢測自己前一階段的學習方法是否正確。

　　第二，考前複習很重要

“不打無準備之仗”是取得成功的法寶。科學的制定適合自己的學習計劃，使複習可以有秩序的展開，而不是毫無頭緒的進行。

　　第三，複習時要注意方法

由於只經歷半個學期，期中考試涉及的知識點相對較少。我們應該從教材出發，把基礎知識弄懂弄透，然後再不斷地加深和拓寬。

　　第四，做情緒的主人

考試前和考試過程中，很多同學的心理容易出現問題。沒有良好的心態，複習就會陷入“煩躁”的怪圈，從而使複習的效率低下。考試的時候，則會出現緊張和記憶空白的現象，原本爛熟於心、得心應手的題目，甚至根本就不會做了。

所以，我們要學會沉着冷靜，以一顆平常心去面對考試。當情緒處於最佳的狀態時，能力纔會得到更好的發揮。如果複習中感到不知所措，不如放鬆一下，調整好自己的心態，一定會出現一片開闊的新天地。

承認自己、跟自己握手言和，遇事不鑽牛角尖！面對考試前的焦慮，我們可以找父母、老師或者有生活閱歷的人傾訴；如果事情千頭萬緒，不知從何說起，也可以拿出紙筆，列出清單，把心中的煩惱一條一條地寫下來，按輕重緩急分出a、b、c類，如此一來，心頭輕爽，頭腦也會靈活起來。原來使你覺得天塌地陷的事，現在想想是不是海闊天空、雲淡風清了呢？

同學們，今天再大的事情，到了明年也全都是故事了。把目光放遠，把視角放寬，不要被考前焦慮所左右，做情緒的主人！

謝謝大家！

　　學會控制情緒做情緒的主人的演講稿3

尊敬的老師、各位同學：

大家好！

感謝主持人，感謝心理組周老師！

非常高興有機會來和同學們分享關於情緒的一些體會和心得。

中央電視臺新聞聯播有一段時間，記者問，“你幸福嗎？”

今天，談到情緒，我要問大家：“你快樂嗎？”

情緒是我們的身體對外界的刺激和我們的想法的一種反應，表現爲身體的一種感受。這裏面有兩個重點：一個是外界的刺激，這個是我們無法控制的，譬如今天的天氣；另外一個就是我們的想法，這個是我們自己可以控制的。所以，我的情緒我做主，我更要說“我的快樂我做主。”永遠記得，你不是你的情緒，你是你情緒的主人。

情緒有三個功能：

1、情緒影響學習和工作效率

同學們，你們覺得快樂的時候學習效率高，學的輕鬆，還是痛苦的時候學習效率高、輕鬆呀？當然是快樂的時候學習效率高。心理學的研究結論：快樂的時候，學習效率是不快樂時的27倍，所以，快樂學習非常重要。

2、情緒影響身體健康

中國有句老話，笑一笑、十年少。就是告訴我們，要保持快樂的情緒，就會健康長壽。每天讓自己大笑三次以上。

3、情緒影響人際關係

每個人都喜歡和快樂的人在一起，不喜歡和不快樂的人在一起。同學們將來要走向社會，要去工作，開展事業，完成夢想。這個過程中，需要吸引到很多人一起來和你完成夢想，所以，良好的情緒非常重要。

怎樣調節好情緒，保持快樂、穩定？

三句話：

1、想快樂的事

現在請大家閉起眼睛來，想一件最近一週以來，讓你感到最快樂的事情。想到快樂的事情，你的臉上自然就會露出笑容。所以，想快樂的事的時候，你就快樂。

2、說開心的話

說開心的話，就是時刻都說讓自己特別是讓對方開心的話。我們喜歡聽怎樣的話？表揚的、肯定的、讚美的話。現在，就請同學們每人找到你的一位搭檔，請你對他說開心的話。大家感覺怎麼樣，快樂嗎？是呀，說開心的話，就很快樂。

3、做喜歡的事

如果你目前做的事，就是你喜歡的事，那麼恭喜你，繼續保持快樂地做事。

如果你目前做的事，不是你喜歡的，又必須去做，那麼也恭喜你。你要學會開始喜歡你做的事。所以，快樂做事的祕訣就是：做喜歡的事，喜歡做的事，這樣你就會快樂。

好了，時間關係，我們總結一下：情緒是身體對刺激和思想的反應，你的情緒你是主人。情緒有三個方面的作用：學習效率、身體健康、人際關係。保持穩定快樂情緒的祕訣：想快樂的事、說開心的話、做喜歡的事。

最後，祝福所有老師、同學，快樂、開心、心想事成。謝謝！

　　學會控制情緒做情緒的主人的演講稿4

尊敬的老師們，親愛的同學們：

大家好！

今天我在國旗下的演講題目是《優化情緒，釋放壓力》。

在這個競爭激烈，知識和技術日新月異的時代，每個人都感受到了巨大的壓力。壓力和不良情緒就像一片無形的烏雲，籠罩在每個人的心頭。情緒像是一把雙刃劍，它會帶給我們勇氣、信心和力量，也會使我們衝動、懦弱和憂鬱，甚至做一些違反道德的事情。古人有云：“怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎。”既然情緒與我們的生活、學習如此息息相關，那麼面對壓力和不良情緒的時候，我們可以主動地優化情緒，釋放壓力。

首先，我們要樹立自信心。自信和個人基礎優劣是沒有關係的。它的作用在於在你擁有自信那一刻起改變自己，走一條積極、能讓自己充實的路。

畢竟沒有誰的人生是一馬平川的，起伏坎坷總還是會在你不經意的時候出現。當你在一些不起眼的地方摔跤以後，你的眼睛是隻有面前的黃沙浮塵，還是仍放眼於欲要征服的無限險峯？有自信心的人肯定快速地調整好自己的情緒，着眼於未來。

其次，我們可以給自己積極的暗示，輕鬆快樂的生活來自於自我暗示。我們可以起牀後對着鏡子暗示自己“今天我要過的十分充實”“我相信今天會取得進步”“今天天氣真好，我的心情也會好的”。

相信帶着這樣積極暗示的同學，他們學習的效率會很高，並且一天的生活都會是很棒的！其實，這樣的暗示也就給了自己一種良好的情緒，如果我們的心情舒暢了，那麼學習效果能不好嗎？生活能不愉快嗎？

壓力對人來說有利有弊。適度的壓力可以讓你的精神保持緊張，提高做事的效率，然而壓力一旦過度，就有可能患上憂鬱症、焦慮症、強迫症等精神上的疾病，讓人無所適從。人的心理承受能力都有一個極限，超過這個極限人就會崩潰。就像一個氣球，如果不斷地往裏吹氣，最終會爆炸。

壓力是無處不在的，面對壓力我們要做的不是努力壓制，而是要學會引導，懂得放下，如此方能健康成長，持續發展。

面對壓力，有時發揮一下阿Q精神，自我解嘲一下，也不失爲一個行之有效的辦法。

人生路上失意在所難免，各種壓力也如影隨行。面對壓力我們不妨擺正心態，引導自己朝正面的、積極的方向前進，絕不任憑壓力堆積，絕不長期壓抑自己的精神，如此才能領略人生的美妙，擁有健康、快樂的人生。

我的演講完畢。謝謝大家！

　　學會控制情緒做情緒的主人的演講稿5

敬愛的老師、親愛的同學們：

大家早上好！

今天，我們演講的`題目是《在情緒剋制中磨礪青春》。

情緒，與我們每分每秒的思想和行爲息息相關。

曾經有科學家研究人的情緒與記憶的關係。結果發現，情緒最低落的學生，幾乎忘掉了記憶內容的四分之一；情緒很好的學生，在相同的時間內忘掉了二十分之一，說明了情緒好的學生學到的知識遠遠超過情緒不好的學生。

常有人說：“笑一笑，十年少。”並不是沒有道理。有實驗證明，過多的不良情緒積攢起來，嚴重的會影響到自身的身體健康。

情緒的變化會影響到學習甚至是健康的發展，因此情緒剋制至關重要。

　　在我們的學校中，曾發生過這樣的事情：

午餐時間，餐廳中的一位同學不慎將手中的湯灑到另一位同學的身上，後者馬上勃然大怒，破口大罵，第一位同學被他的言語激怒，竟將整盤菜扣到了他的頭上。事後，學校對這兩位同學做出了嚴厲的處分。釀成這樣的後果，只因兩人沒有剋制好自我的情緒。

　　在我們的身邊，也有過這樣的情況：

球場上，一位同學失手將球打到另一位同學的臉上，但另一位同學並沒有過多的責怪，而是大度的諒解，第一位同學則大方的承認錯誤，真誠的表達歉意。這兩位同學的理智行事，展現了自己的素質與修養，更收穫了他人的讚賞。

那麼，我們該如何剋制好自我的情緒呢？交流，往往是放下隔閡、剋制情緒最好的方法。在不影響他人的前提下，合理恰當的宣泄，也是消除不良情緒非常有效的方式。或者，我們還可以有意識的轉移自己的注意力，將心思放到自己喜歡做的事情上，比如安靜的聽聽音樂或者酣暢淋漓的打一場球等等。在神經過於緊張的時候，如考試之前，我們可以嘗試多做幾次深呼吸，讓自己放鬆下來，以積極的心態鬆開緊張的神經。

我們都知道“家庭是我們的第一課堂”。而生活中，成長中的我們與父母之間的衝突也逐漸產生，一時的氣話也許會不加控制的脫口而出，之後或許後悔但又羞於道歉。因此，父母教導或批評我們時，“忠言逆耳利於行”，我們應耐心傾聽並理智的告訴自己“父母一時嚴厲是爲了讓我們有更好的品行，自己更不應該用言語傷害父母。”與父母平心靜氣的交流自己的想法，是化解衝突更好的方法。

在學校中，老師對我們的用心不亞於父母，但是，不懂得老師們用心良苦的同學卻在心中對老師產生怨恨，甚至有的出言不遜，衝撞老師。然而，老師嚴厲的批評、小小的懲戒只爲讓我們的學習、思想有更好的發展。

學生時代，我們在學校這個大家庭裏和同學們朝夕相處，相互之間總會因爲一時控制不好自己的情緒而產生矛盾衝突。爲此，學校組織了“一張卡片釋恩怨”的活動，就是爲了化解我們的矛盾。學校將在合適的位置擺上形式多樣的卡片，同學們任意選擇並在上面寫下對無法說出的表示歉意或和解的心裏話，捅破那層隔絕心與心之間的窗戶紙，使彼此的友誼更加堅固。

剋制情緒，讓我們提高自身的修養，讓我們的行爲更加優雅，讓我們的心與心之間不再有隔閡。在情緒剋制中磨礪青春，使我們更加文明！