習慣的力量讀後感範文（精選20篇）

讀完某一作品後，想必你一定有很多值得分享的心得，不能光會讀哦，寫一篇讀後感吧。那麼你真的懂得怎麼寫讀後感嗎？以下是小編收集整理的習慣的力量讀後感範文，歡迎閱讀與收藏。

習慣的力量讀後感 篇1

閒暇之時我認真閱讀了《好習慣的力量》一書，令我收穫頗豐。它讓我深深認識到一種好的習慣它的作用和力量是無窮的，它將會帶來積極和豐富的人生。

在這本書裏面提到，“好的習慣是一種高貴的品質，壞的習慣則會摧殘你的心靈”。仔細認真想想，的確是這樣。試想，好的習慣它是符合事物的發展規律，而壞的習慣有悖於事理的自然法則，那麼，好的習慣將會帶來積極進取的人生，而壞的習慣則會讓自己消極甚至是一事無成。英國着名學家弗朗西斯？培根曾說：“人們的思想大半取決於他們的傾向，他們的言談話語取決於他們的學識和所吸收的見解，但是他們的行動遵循平日的習慣。”這句話告訴我們，其實在很多情況下，我們的行動往往取決於我們的日常習慣，並且習以爲常，儘管有很多的學識和思想理念，但往往取決定影響的是我們的習慣。正如有句諺語說的那樣，“播下一個行動，收穫一種習慣；播下一種習慣，收穫一種性格；播下一種性格，收穫一種命運。”或者是“行動培養習慣，習慣形成性格，性格決定命運”。總之是，好的習慣將會帶來精彩的人生，而壞的習慣將會給人帶來消極的影響。

好習慣的養成需要從點滴做起。好習慣的養成並非是一朝一夕就能形成的，而是需要從點點滴滴做起，努力培養。因爲好習慣的作用已衆所周知，養成好習慣需要下定決心，它是一個挑戰自我的過程。就像我們的青銀厚德理念，需要從點滴做起，認真踐行一樣，認認真真從內心深出化作於心，認真實施，養成良好品德，良好習慣。

好習慣的養成會讓人終身受益。好的習慣將會有助於自身的發展，包括生活、工作、學習中的習慣，通過日常的工作生活和學習，會讓人從中體會到良好習慣所帶來的好處和益處。比如所說的讀書的習慣，養成一種讀書的好習慣會讓人體會到讀書所帶來的樂趣，會懂得多，並且開拓視野。好的工作習慣，會讓人工作有目標，有計劃，會將日常的工作安排的井井有條。好的生活習慣，會讓人時刻感悟生活的美好，用一顆感恩的心認真面對美好的人生。

如今，在青銀厚德文化理念日益深入人心的大背景下，通過點點滴滴認真踐行青銀厚德文化，形成良好的習慣，深刻體悟“立德、忠誠、敬業、奉獻、感恩、包容”的文化精髓，從中會讓人獲益良多，懂得真善美，懂得奉獻社會，實現自己價值。

好習慣所帶來的力量是無窮的，只要用心去做，認真面對，相信我們的人生是精彩的！

習慣的力量讀後感 篇2

有時我們刻意做出的選擇會在自己停止有關思考後持續，而且是日復一日地持續。在某一刻，我們會有意識地決定應該吃多少，想安排自己何時去辦公室，多久喝一次酒，或者什麼時候去慢跑，然後就不再作選擇，這些行爲會自然而然地持續。這是人類神經系統作用的自然結果。這就是習慣！通過弄清楚這背後的原理，你可以重新構建你的習慣。

當習慣前面加上定語，就變成好習慣或壞習慣，例如：菲爾普斯賽前減壓的慣常行爲；癮君子的酗酒行爲。多少雞湯類書籍向大家介紹瞭如何培養好習慣，殊不知改變壞習慣同樣重要，甚至比養成好習慣更具有研究意義。《習慣的力量》一書從嚴謹的科學研究開始到嚴謹的科學研究結束，教會讀者如何發現習慣迴路。

從腦受傷患者腦電波變化到酗酒者戒酒，作者查爾斯·都希格清楚地闡述了什麼是習慣迴路。要改變習慣，你必須留住舊習慣迴路中的暗示，提供舊習慣迴路中的獎賞，但要插入一個新的慣常行爲。如果你用同樣的暗示，提供同樣的獎賞，你就可以換掉慣常行爲，改變自己的習慣。如果暗示和獎賞不變，幾乎所有的習慣都是可以被改變的。

但是，要想永久改變習慣，僅僅行爲上做到了還不夠，許多戒菸戒酒者重新吸菸酗酒的例子比比皆是。人們要從心理上必須相信改變是可能的，但是僅僅依靠個人的力量似乎有點吃力。同樣的過程也讓匿名戒酒互助社的治療屢屢獲得成功，它利用團體的力量教人們學會去信仰，將人們聚集起來互幫互助，協助對方進行改變。因此，當處於團體之中時，信仰更容易建立。

總結起來，習慣是怎麼改變的呢？

可惜，並沒有一套對每個人都有效的方法。習慣是不能被消除的，而只能被代替。當使用改變習慣的黃金法則時，習慣最具可塑性：如果我們保持一樣的暗示和獎賞，就能植入一種新的慣常行爲。但這還不夠，爲了保持這個習慣，人們還得相信改變是可能的。而大多數時候，只有在團體的助力下，才能形成信仰。

習慣的力量讀後感 篇3

加入洞庭湖大橋建設團隊已整整1年有餘，想來慚愧，面對質安局、業主、設計、監理的高標準、嚴要求，我們所表現出來的更多是疲於應付，而不是未雨綢繆，每次面對高規格檢查都能看到檢查前大家忙碌的背影……究其原因，還是我們未能養成良好的施工習慣，未能將檢查的標準日常化、習慣化。

參加工作以來，長期以來的持續工作，確實忽略了書本的力量，往往都是結合工作中遇到具體問題纔會去找找相關資料，很少靜下心好好品嚐書本的芳香。恰逢這次"書香中交"讀書月活動，恰巧在推薦書目裏看到《習慣的力量》，多次的恰巧，說明了我跟它的緣分。

每天躺在牀上臨睡前看上一兩個章節，也漸漸成了我最近的習慣。這是一本關於如何培養"習慣"的書籍。書中客觀分析了"習慣"的強大力量，並告訴我們如何利用這種力量去發揮出個人最大的潛能。大量的生活實例，告知我們良好習慣養成的技巧，各種方法簡單可行，能讓自己在實際執行過程中摒除不良習慣，逐步養成對自身有益的好習慣。

行爲變成習慣，習慣養成性格，性格決定命運。一個動作，一種行爲，多次重複，就能進入人的潛意識，變成習慣性動作。"積土成山，風雨興焉；積水成淵，蛟龍生焉；積善成德，而神明自得，聖心備焉。故不積跬步，無以至千里；不積小流，無以成江海。騏驥一躍，不能十步；駑馬十駕，功在不捨。"這一切都是習慣性動作、行爲不斷重複，堅持不懈的結果。

同樣在工作中，每個人都有惰性，"今天忙了一天休息會，明天再弄"等等，這是在我們當下工作中經常出現的一種現象，久而久之，在潛意識中這些都成爲了習慣，不到最後期限，很難提前完成，如在最後期限前出現任何突發事情，就會再次出現顧此失彼、手忙腳亂的局面，當我們在抱怨"計劃趕不上變化"的同時，殊不知日常潛意識的"等"，已讓我們成爲"拖延症"患者。另一方面，在實際工作中，個別技術人員工作缺乏主動性，習慣性的"等、靠"，把解決問題的主動權主動放棄，當"不會"成爲理由，當"抱怨"成爲習慣，殊不知潛意識中，我們已經給自己前行道路鋪滿荊棘。

我們都知道傳銷活動本身是非法的，本人也十分痛恨，但從另一個方面看，在他們的腦海裏充滿了我可以、我能行的堅定信念，只是在行爲上走偏了方向，我們要想養成良好的習慣，必須也要時刻提醒自己，我能行，我可以的，然後在實際行動中，堅定不移的去執行，決不能讓思想的懶惰成爲我們前行的攔路虎。

工作中，總有些事情困惑着自己，尤其是逐漸走上項目領導崗位後，更是讓我覺得很有壓力且無從着手。但回看自己走過的每一步，事實上當自己走過這些困難時，所有的結果都沒有自己想象中的那麼差。每次面對困難，我倒是很冷靜，會很客觀的去分析，去尋找問題的源頭，但就是在制定解決方案時，總是有點優柔寡斷，很多事情都想做的"完美"，但在不斷追求完美的同時，殊不知自己也成爲了重度"拖延症"患者。我們需要思考，但不能成爲"思想的巨人，行動的矮子"。

回想今年上半年陪同"龍珠"去幼兒園開家長會的一幕，當時幼兒園也在推廣"21天"好習慣養成記活動，好習慣就是堅持重複去做一件簡單有益的事情。龍珠今年才三歲，我們約定"每天做一件好習慣中的事情，我們均會給他的習慣養成卡上，對應好習慣欄印一個‘大拇指’"，現在每天早上醒來說句大家早上好，爭搶着排第一個刷牙洗臉，堅持飯前洗手……每天提醒我們蓋"大拇指"，看着滿是"大拇指"的習慣養成卡，我由衷的感到高興，也感受到好習慣帶來的成就感，面對工作中的種種困難，我也將像龍珠學習，堅持、再堅持，所有工作中的問題，不能老是抱怨這個不支持、那個不配合，就像之前在換位思考中所寫到的，換位思考的真諦其實就是發現問題首先從自身尋找原因。以前我很不理解安全管理工作中強調的，發生問題後，首先要能免除掉自身的責任，總認爲是在推責。其實現在想想，這句話的真正含義，是在反問我自己，你的工作有沒有做到位，要是沒做到位，你永遠都沒法推掉自身的責任。

在此我也希望大家，都能按照公司、項目的規章制度執行，當規章制度成爲我們工作中的習慣，也就不存在執行力的問題。我們每個人真正想發揮出潛能，就一定要腳踏實地、目標明確且持之以恆地去行動。我們洞庭湖大橋建設團隊正逐步向着我們設定的目標，義無反顧地勇往直前！

習慣的力量讀後感 篇4

成功人士的成功在於他的智商嗎？在於他的努力嗎？在於他的命運嗎？對也不對！我說在於他的習慣！良好的習慣構成成功！美國暢銷書作家，傑克·霍吉撰寫的《習慣的力量》，被公認爲是一部優秀的作品。書中剖析了“習慣”在每個人生活和事業中表現出來的強大的力量，並告訴我們如何利用這種力量，發揮潛能，改善方式，使個人最終獲得成功。

“習慣”始於點滴行爲無數重複並以相應的模式固化，成於能持續堅持的行爲動作養成。習慣是把命運之舟推向成功的彼岸最持久最有力的基礎。所以培養習慣關鍵是行動和支持。在《習慣的力量》中，它把“習慣”比喻爲飛馳的列車，慣性使人無法停步地衝向前方。前方有可能是天堂，有可能是深谷，習慣就是你的方向盤。“習慣”是潛意識的活動，就像人體各種軟件的編程，一旦啓動就按既定的程序演繹。

我在慳鏘的歷史長河當中，尋找着經典，我在凝血的經典當中，檢索出未來成功的通途。縱觀歷史我們發現無論是在歷史上名聲顯赫大師級的科學家，哲學家，思想家，文學家或藝術家。還是生活中的智者，在它們成功的所有因素中，良好的習慣是最爲重要的要素。也是所有成名成家的大師們的座右銘。

我們每一天高達90%的行爲是出自習慣的支配。能夠說，幾乎在每一天，所做的每一件事，都是習慣使然。在我們的身上，好習慣與壞習慣並存，那麼，惟一能夠有效改變我們生活的手段便是去有效地改變我們的習慣。幸運的是，我們每個人都有這個潛力。也許我們過於在意那些優秀的人表現出來的天賦、智商、魅力和工作熱情，而實際上，當我們把那些表現歸納的話，會發現實際上存在一個簡單的要點：那就是習慣。

人們常講“性格決定命運”。誰不想擁有能攀上輝煌巔峯的性格呢？怎樣才能擁有，誰能說得清呢？這是一個多麼難解的“哥德巴赫猜想”。本書只是輕輕地一捅，就捅破了這層遮擋奧祕的薄膜，作者說：“行爲變成了習慣，習慣養成了性格，性格決定命運”。習慣促成性格，性格決定命運，命運決定成與敗！原先命運的基石就是養成習慣的行爲“習慣”就是一點一滴，循環往復，無數重複的行爲動作養成的，好的習慣，壞的習慣莫不如此，只是結果不同。關鍵的一步是要立刻行動起來，本書作者稱之爲“行動者和空想者的根本區別”。把命運之舟推向成功的彼岸。

書中提出了：人在二十一天就能夠養成一個習慣的思想。同時我也認爲：人有什麼樣的思想，就有什麼樣的行爲；有什麼樣的行爲，就有什麼樣的習慣；有什麼樣的習慣，就有什麼樣的性格；有什麼樣的性格，就有什麼樣的命運。同時我也深深的感覺到，生命是一條奔流不息的河，河的左岸是充斥着懶惰與貪婪的黑森林，右岸是繁花似錦，陽光充裕的遼遠肥沃之地，而習慣就是架在這兩岸的橋樑，好的習慣通向期望，壞的習慣通向滅亡。

如果說這部著作給我的啓示是：如果想成功，如果想改變自己的命運，就從培養自己良好的習慣開始並持續的堅持下去，同時我也認爲習慣這個能促進性格養成的連續性的行爲，也受我們思想的理念的支配，我們只有在培養習慣的同時不要忘記對自己思想的深度和理念的厚度的鞏固和加強。這樣纔是對作者的最大尊重。

習慣的力量讀後感 篇5

人的一生其實都由習慣組成，我們每天都在進行着大量的習慣行爲，這本書從個人到公司到社會，向我們展示了習慣在各個方面的巨大力量。

我每天坐地鐵上班，在相同的車門上車，就算我後來發現這個車門到站時離出口更遠，我還是沒有任何改變。很多女孩子最後都會找一個和自己父親很相像的男人，父親的行爲模式已經伴隨着她經歷了幾十年了。我們還會看到很多公司領導在和領導不在，僱員的工作方式是不同的，因爲企業沒有培養企業文化，沒有形成核心價值觀，大家沒有習慣去按照價值觀去做事，這就是爲什麼現在幾乎所有的企業都在搞核心價值觀，想要形成習慣。

這本書告訴我們，任何習慣都可以被改變，只要你掌握了習慣的黃金法則，是不是聽上去挺不科學的，體驗是最佳的學習方式，我準備拿自己做個實驗。黃金法則告訴我們習慣由暗示—慣常行爲—獎賞組成。找準暗示和獎賞，替換其中的慣常行爲，你可以變成任何你想要的自己。比如我玩遊戲，玩遊戲是慣常行爲，獲得勝利是獎賞，那什麼是暗示呢，找準自己的暗示是最困難的，因爲我們現在有太多的信息圍繞着我們，從中找出暗示無異於大海撈針，但書中提了一個科學的辦法，所有的暗示都可以歸爲五大類中的一類：地點、時間、情緒狀態、其他人、之前緊挨着的動作。進一步的分析自己，我喜歡那種對抗的感覺，渴望勝利。我想了想從小到大我玩遊戲從來不喜歡和電腦玩，總喜歡和人玩，贏了別人很爽，輸了很懊悔，觸發了我想要贏更多的渴望。生活中並不總是贏的，甚至說贏少輸多，就會寄情於遊戲。玩遊戲的時間過得飛快，我不想沉浸在虛擬的現實中，我想改變自己。正如我們剛纔所說，書中介紹的黃金法則告訴我們，我要找到一個能夠替代的慣常行爲。它可以給我勝利，對抗的感覺，又是在家可以放鬆的項目。我發現我找不到，可能沒有這樣的項目，那怎麼辦，難道就要一直玩下去。我進一步思考，我能不能分開來。

第一、家，可能就不是個學習的地方，我在家很放鬆，那第一點少待在家，我可以去圖書館，可以去咖啡廳，總之不要待在家裏學習。

第二、如何去獲取對抗的感覺，渴望勝利，去參加比賽吧，去運動對抗吧，去工作上和別人競爭，有很多可以比一比的項目，竭盡全力獲取勝利，你可以看到這是一個長期的過程，也就是把短期的勝利換成人生中長期的勝利。

第三、還可以換個思路，可不可以培養自己在家學習的習慣，這就是另外一個故事了，後面我可能會嘗試一下。

以上就是我在《習慣的力量》這本書獲取到的東西，如果你感到困惑，如果想要改變下自己的習慣，可以看一看這本書，希望你也能從中獲得收穫。

習慣的力量讀後感 篇6

初次見到此書並無太大興趣，單從書名來看以爲會是那種枯燥乏味的類型，然而剛剛看到前言部分就被幾個有趣的小故事深深地吸引了。

此書以麗莎的故事開頭，她是一位34歲的女士，16歲就開始抽菸酗酒，20多歲就欠下了1萬美元的債務，她肥胖懶惰生活亂成一團。然而現在的她年輕漂亮充滿活力，抽菸欠債的惡習都沒有了。這一切都是因爲她和丈夫離婚後重新樹立了生活目標，有了努力的方向，她決定首先戒掉煙，去親眼看看金字塔並穿越沙漠。這種思想的細微變化觸發了一系列變化，使她的習慣發生了改變，大腦也發生了改變，影響了她生活中的方方面面。

麗莎的成功在於習慣的改變，她把決定變成了自動行爲。那麼，習慣的運作原理是什麼，如果弄清背後的原理，我們是不是可以重新構建自己的選擇模式？

這本書向我們剖析了“習慣”在每個人的生活和事業中表現出來的強大力量以及如何充分利用這種力量發揮出每個人的潛能力。“人每天有40%的行爲並不是真正決定促成的，而是出於習慣”，從早上起牀、吃飯、上班到晚上睡覺這些都是習慣性行爲，雖然每種習慣的影響不大，但是隨着時間的推移，這些習慣匯聚到一起，形成我們生活中的一部分，就會產生巨大的影響，所以有必要探究“習慣迴路”到底是怎樣運作的，從而想辦法用新的慣常行爲去取代舊的壞習慣，迎接更加幸福美好的生活。

作者用樸實無華、別具風格的語言把自己的觀點講述的深入淺出，書中還穿插了許多引人入勝的小例子。我們究竟應該怎樣找出相應的“習慣迴路”，從而改變自己的習慣呢？作者把這一過程分爲四個步驟：首先找出自己想要改變的慣常行爲；然後通過不斷地用各種獎賞做實驗，找到這種習慣實質上想要滿足的東西；再試着找到是什麼樣的暗示誘發了這種慣常行爲；最後圍繞暗示去設計，選擇能夠滿足你渴求的獎賞行爲，這樣就可以改善你的習慣。一旦弄清楚習慣背後的機理，我們就有了超越習慣的力量。

所有的成功都歸結於一種習慣，就是把成功所必需的事情堅持下來，只要我們每天都堅持好的習慣，完成一個個小目標，就離成功又近了一步。行爲變成習慣，習慣養成性格，性格決定命運，讓我們養成良好習慣，成就精彩人生！

習慣的力量讀後感 篇7

人們常說命運無常，成功不過幸運罷了，吃多少，穿多少，註定的。事實真的是這樣嗎？《習慣的力量》告訴我們：所有的成功都能歸結於一種習慣習慣就是把成功所必需的事情堅持下來。講得多好啊！簡括弘深，微言妙論。是的，只要我們持續每天進步一點點，持續每次進步一點點，持續在每個環節進步一點點，就是這樣，每天都完成小目標，向大目標邁進一點點，假以時日，功到自然成。反照我們的行爲：要麼臨河羨魚只有空想，沒有行動；要麼臨淵結網平時不準備，到時做不來；要麼三分鐘熱度虎頭蛇尾，有始無終；要麼三日打魚，兩日曬網缺乏恆心，時斷時續；要麼敷衍了事得過且過，懶得就懶；要麼功虧一簣離成功只有一步之遙就放棄了。我們做事所欠缺的正是成功所必需的一往無前的氣概、鍥而不捨的精神和持之以恆的毅力，所以，我們往往與成功失之交臂，也是情理中事了。由此可見：命運不是無常，而是我們越努力，運氣就會越好；成功不是幸運罷了，而是天道酬勤的結果，是給有準備的人的；吃多少，穿多少不是註定的，而是靠我們自己去爭取的。

作者倡導我們：每天做些苦差事來磨練自己。乍看悖於常理人的本性是遠離困苦，追求安樂。細想卻富有哲理人樂爲者多非善事，而事之善者每即人所惡爲，故人之所應爲當爲輒反於其欲爲願爲，甚且非其所能爲可爲；即使自討苦吃有自虐傾向，苦中作樂有自欺思想，但往往可將潛力發揮到極致。作者的本意是：磨難，是提升自我的最佳捷徑；人無磨難，無以戰勝自我。

人之百年，憂勞總至，快樂難留。好像上帝造人是叫他們來這世間專門受苦受難似的。面對苦難，我們時常會覺得有些不習慣，或者感覺有些緊張和壓力，甚至是焦慮和恐懼，但這正是我們成長的時候！如果我們不在苦難中磨練自己，那麼我們將會日復一日、年復一年的存在畏難情緒，備受苦難的煎熬。苦難是不打不倒的。要打倒苦難，做事就要有初戀般的熱情和宗教般的意志。惟其如此，纔會在困難和挫折中突圍而出，取得某種成就；纔會排斥舒適，斬斷溫柔，在暴風驟雨中鷹擊長空，在驚濤險灘上乘風破浪，得以領略其間的無限風光，得以俯仰無愧，快慰平生。

在工作中，很多時候也常常是習慣造就工作效率。如有的人在做事的時候，總喜歡拖拖拉拉，把工作放到最後來趕着做。萬一有時候事情多了，常會忙地不可開交，甚至完成不了任務。而有的人習慣就很好，一步一個腳印地踏踏實實地做事，常常把工作做到前面去，而不是拖到最後纔來做。所以對於這一類人，我們也可以發現他們做事總是有條不紊。有的人做事很粗心，而有的人很仔細；有的人做事很有毅力，而有的卻常言放棄，對於總總的比較，我們也不難看出，習慣的力量對我們的影響是如此之大。

作爲一名人民教師，更是要做好表率的作用。要不斷地鞭策自己，強加管教自己的一言一行，培養良好的生活習慣、工作習慣和行爲習慣。克服不良習慣，把自己的理想付之於實際行動，這樣纔能有取得成功的機會。所以，爲了自己的將來，爲了使自己不成爲空想家，讓我們養成好習慣，改掉壞習慣吧。

習慣的力量讀後感 篇8

水滴石穿、繩鋸木斷。我們無法低估好習慣的力量，就像我們不能否認的一句俗語：“量變造就質變。”喬布斯曾經說過這樣一句話：“在你生命的最初30年中，你養成習慣；在你生命的最後30年中，你的習慣決定了你。”

據研究統計，一個人一天的行爲中，大約有5%是屬於非習慣性的，大約有95%屬於習慣性的。同一個動作，如果重複三週，就會變成習慣性動作，如果重複三個月，就會形成穩定的習慣。好習慣的養成，會給我們自身造就極其強大的力量，有的時候甚至可以締造奇蹟。好習慣是不易察覺的細節，但卻能在日積月累中展現出它的不可思議。

有的人會覺得，好習慣其實就是把一件簡單的事情或者動作重複做，只要堅持下來，就對了。其實不僅僅如此，對於常年健身的人來說，好的習慣可能就是每天堅持做有氧或者無氧的訓練，加強身體核心穩定性，完成動作、增肌塑性。但除此之外，好習慣的力量，更是人提升境界層次、找補個性缺失的有力武器。

一本書中曾經說道：“世界上有兩種人：空想家和行動者。空想家們善於談論、想象、渴望、甚至於設想去做大事情；而行動者則是去做！”給予行動者動力的，同時也是阻礙空想家進步的，那都是同樣一件事物，就是習慣，空想家遇見事情習慣去想，行動者遇見事情習慣去做。我們無數次的講求養成好習慣的重要性，也就是因爲它不僅僅能改變人的外貌，更能改變人的性格、思維和心境。

習慣是人在生活中或者工作中的終身伴侶，它可以被養成，卻無法被消除，但能夠被取代，當壞習慣被好習慣取代，那麼隨之而來的便是坎坷變順利、荊棘化坦途。

好習慣處處彰顯，它源自生活，也源自工作。舉一個最簡單的例子，有的人喜歡每次做完飯後，都要抽出一分鐘到兩分鐘時間收拾一下竈臺，習慣已成自然；而有的人，只是習慣收拾鍋具，每逢過年過節的時候，對着已經積了一層難以消除的油漬的竈臺連連嘆氣，繼而找出工具、清潔靈，勞心勞苦的幹一番。每天抽出的那一兩分鐘能幹什麼？不能幹什麼，時間很細碎化。但簡單的動作卻還是可以完成的，這樣，就有效節約了集中精力處理污漬的大塊時間。

這只是生活中的一個微小的例子，在工作中，好習慣更不例外的發揮着最大的力量。當你從細節處加以改變，整體工作效率就會有意想不到的巨大提升。下面有一些好習慣的方法論予以分享：

第一，提前做好規劃，避免自我內卷。

如果按照一天的時間點的順序梳理的話，當你真正開啓一天工作的時候，你需要在前一天晚上，就做好今日工作的全部規劃，如何度過晚上的時光，也是決定你如何度過早晨時光的最主要因素之一。

有時候時常反躬自問，爲什麼每一天自己都無法完成自己希望完成的事情？大概率是沒有養成提前規劃的良好習慣。每天都在焦慮中，心裏總惦記還尚未完成的工作，當第二天早上真的要開始行動的時候，卻發現“頭腦嚴重無序，無從下手”。從認知心理學角度，這被稱之爲自我的“自我損耗”。因爲沒有提前的規劃，沒有做到“心中有數”，在大腦每一次選擇、糾結、焦慮、分散精力中，心理的能量就會被消耗，以至於執行力受到阻礙，最後導致身心疲憊不堪。

第二，關注結果大於關注細節。

細節重要嗎？當然重要！溫斯頓·丘吉爾曾經說過：“不管策略有多漂亮，你都應該時不時看看結果。”什麼是效率？並不指的是你在單位時間內幹了多少件事，你的記事本多麼有條理，而是你做的這一切產生的結果。如果沒在重要且緊急的事件上提高你的表現，你就沒有真正提高效率。

做事情分爲四個維度，也就是常說的時間管理四象限：第一象限是重要且緊急的事情，比如需要準時完成的工作；第二象限是重要但不緊急的事情，如工作規劃、培訓計劃等內容的制定；第三象限是緊急但不重要的事情，如接電話、臨時會議、突然訪客等；第四象限是不緊急也不重要的事情，這部分就不做贅述。

試想一下，我們是否時長會在第三個象限裏打轉？還自以爲自己是在第一象限。破解的方式很簡單，就是關注最終結果，你能從中獲得什麼？而不是無頭蒼蠅一般，還自以爲自己很忙，確保你做的事是朝着你的目標前進的，是有既定目標驅使的。

第三，工作時切勿讓自己分心。

無論是瀏覽器或者APP推送，無論是微信彈窗或者是電話，我們甚至每隔一會兒就會被打斷一次。無數次分心或者切換任務，無論多麼努力也很難集中注意力。高效的人務必會遠離干擾和不斷的通知。可以關閉所有不需要的選項卡、瀏覽器和應用程序。整理好工作空間，信奉極簡主義。過一段時間你就會發現，工作效率倍增，工作質量更優。

第四，工作時切勿讓自己筋疲力竭。

有的時候，我們就在抓緊一切時間完成手頭的任務。甚至於每日都將自己搞得筋疲力竭。適度，這個詞語，便顯得尤爲重要。當我們連軸轉了好幾個小時之後，還想再拼它個兩三個小時直至完成全部任務，對自身而言，那最後的兩三個小時其實並非有效，甚至完全無效。

每一個任務的收尾至關重要，當已經很疲憊的情況下，一定不要把至關重要的收尾工作交給最後那兩三個小時。最好調整和休息下，不要追精力極限化，纔不枉費這個工作任務的最終的完美呈現。

好習慣太重要了，好的生活習慣、好的工作習慣、好的思維習慣、好的思考習慣，它不可估量的力量，會讓人發光般的優秀起來。在人生的各個階段中，有的時候我們只會關注表面的事物，卻從未察覺潛意識習慣，這好比鐵路運輸的過程當中一樣，我們並不缺乏火車和火車上滿載的東西，而僅僅缺乏變道工一剎那的小小的“變道操作”。

習慣就是每一次的變道，改變軌跡，就改變了全部的方向。這也恰恰說明了，習慣很渺小，但卻有着巨大的力量。從每一次壞習慣的改變做起，一切好事就會自然而然的發生！

習慣的力量讀後感 篇9

《習慣的力量》是由美國暢銷作家傑克霍吉撰寫的一本勵志圖書。書中剖析了“習慣”在每個人生活和事業中表現出來的強大的力量，並告訴我們如何利用這種力量，充分發揮出每個人的潛能。閱讀了本書後，我想談談自己的體會。

本書中有一篇名爲《我是誰》的小文章，給我留下了深刻的印象。“我是你的終身伴侶，我是你的最好的幫手，我也可能成爲你最大的負擔。我會推着你前進，也能夠拖累你直至失敗。我完全聽命於你，而你做的事情中，也會有一半要交給我，因爲，我總是能快速而正確地完成任務。我很容易管理―――只要你嚴加管教。請準確地告訴我你期望如何去做，幾次實習之後，我便會自動完成任務。我是所有偉大人們的奴僕，我也是所有失敗者的幫兇。偉人之所以偉大，得益於我的鼎立相助，失敗者之所以失敗，我的罪責同樣不可推卸。我不是機器，除了像機器那樣精確工作外，我還具備人的智慧。你能夠利用我獲取財富，也可能由於我而遭到毀滅。抓住我吧，訓練我吧，對我嚴格管教吧，我將把整個世界呈此刻你的腳下，。千萬別放縱我，那樣，我會將你毀滅。我是誰我就是習慣。”這一字一句深深地打動了我的心。

過去，對於自己的行爲，也沒什麼在意。對於成敗，常常歸結於自己運氣不佳，而從來不去思考爲什麼會失敗。事後想想，和自己的行爲習慣有很大的關係。人本來就是一種習慣性的動物，無論我們是否願意，習慣總是無孔不入，滲透在我們生活的方方面面。很少有人能夠意識到習慣的影響力如此之大，我也是如此。比如我一吃完飯，便坐在電腦前，從來不思考那樣長期會使自己的身體走樣;平時不愛運動，出門也常常打出租車，這樣既浪費又會養成貪圖享受的壞習慣。所以我們要時刻注意自己的言行，強加管教自己的習慣。

在工作中，很多時候也常常是習慣造就工作效率。如有的人在做事的時候，總喜歡拖拖拉拉，把工作放到最之後趕着做。萬一有時候事情多了，常會忙地不可開交，甚至完成不了任務。而有的人習慣就很好，一步一個腳印地踏踏實實地做事，常常把工作做到前面去，而不是拖到最後纔來做。所以對於這一類人，我們也能夠發現他們做事總是有條不紊。有的人做事很粗心，而有的人很仔細;有的人做事很有毅力，而有的卻常言放下，對於總總的比較，我們也不難看出，習慣的力量對我們的影響是如此之大。

作爲一名人民教師，更是要做好表率的作用。要不斷地鞭策自己，強加管教自己的一言一行，培養良好的生活習慣、工作習慣和行爲習慣。克服不良習慣，把自己的理想付之於實際行動，這樣纔能有取得成功的機會。所以，爲了自己的將來，爲了使自己不成爲空想家，讓我們養成好習慣，改掉壞習慣吧。

習慣的力量讀後感 篇10

習慣：一種重複性的、通常爲無意識的日常行爲規律，它往往通過對某種行爲的不斷重複而獲得；習慣養成性格，性格決定命運你的習慣決定着你的未來，真正讓我們與衆不同的還是習慣。習慣，決定了每個人如何更爲充分地開發自己與生俱來的潛能。

“習慣”就是一點一滴，循環往復，無數重複的行爲動作養成的，好的習慣，壞的習慣莫不如此，只是結果不同。關鍵的一步是要馬上行動起來，本書作者稱之爲“行動者和空想者的根本區別”。我以爲然也。明日復明日，明日何其多。多少人把美麗的理想就消磨在“總有一天”的藉口之中。馬克思對自己成功的原因只說了一句：“我不過是把別人喝咖啡的時間都用在了工作上。”所有成功人士都有一個共性，那就是，基於良好習慣構造的日常行爲規律。各個領域中的傑出人士——成功的運動員、律師、政客、醫生、企業家、音樂家、銷售員，以及所有專業領域中的佼佼者，在他們的身上你都能發現這樣一個共性，那就是良好的習慣。正是這些好習慣，幫助他們開發出更多的與生俱來的潛能。當然，他們身上並不一定沒有壞習慣，但是，一定不會太多。

人的意識有潛顯之分。顯意識是你警醒狀態的知覺活動，而潛意識則在顯意識之下，靜靜等待。如果把人的意識比作海上冰山的話，顯意識僅僅是冰山一角。人類的許多奧妙，就存在於潛意識之中。學者們的研究指出，一個人的日常活動，90%已經通過不斷地重複某個動作，在潛意識中，轉化爲程序化的慣性。也就是，不用思考，便自動運作。這種自動運作的力量，即習慣的力量。它是非常巨大的，長此以往將使其主體將發生巨大的變化。

人們常講“性格決定命運”。誰不想擁有能攀上輝煌巔峯的性格呢？怎樣才能擁有，誰能說得清呢？這是一個多麼難解的“哥德巴赫猜想”。本書只是輕輕地一捅，就捅破了這層遮擋奧祕的薄膜，作者說：“行爲變成了習慣，習慣養成了性格，性格決定命運”。原來命運的基石就是養成習慣的行爲。

好習慣是幸福的源泉，壞習慣是痛苦的開始，凡成功者不只是習慣的學生，而能超越習慣並駕馭它。

習慣的力量是巨大的，它是成功不可或缺的催化劑；習慣的意義是寶貴的，它是人生無價的財富和資本。在我們看來，培養一個好習慣將會給你的事業和生活帶來無窮的收益。培養良好習慣不妨就從現在做起，讓它帶領我們不斷前行，收穫豐盛！

習慣的力量讀後感 篇11

個體心理學大師阿德勒說過：性格決定行爲。他將性格定義爲精神上的態度體現，是個體在面對周圍環境時所表現出的一種特質和本能。

習慣改變性格，性格決定行爲，行爲改變人生，或者我們可以這樣推論：習慣改變人生！

書的序言中舉了一個屌絲逆襲的故事，也是科學家最喜歡研究案例。一個財務潦倒、婚姻失敗、體重失控、嗜煙如命的年輕女性麗莎，用4年的.時間重新擁有了讓人羨慕的人生，而其中的轉折點發生在她開始痛下決心實施戒菸計劃，用跑步代替吸菸這個習慣，引發了瀑布式的生活方式的改變，最終將偏離軌道的人生軌跡迴歸正常。

科學家們認爲最重要的契機是關鍵習慣的改變，有點及面，實現全面覆盤，這些研究結果得到了大腦掃描圖像的證實。

本書從三個方面介紹了習慣的力量。

1、從個體層面。

2、從公司（單位）或組織（球隊）。

3、從社會層面（讓我想到了《烏合之衆》）。

我僅從個體方面談談自己的收穫。在公司層面則略微知曉了習慣對團體的利弊，社會層面不敢妄加評論。

什麼是習慣？

習慣由三個部分組成：暗示，慣常行爲，獎賞。三者組成了一個迴路。

科學家通過老鼠反覆走迷宮，最後獎勵巧克力的研究發現，起初幾次監測老鼠腦電圖活動非常活躍，1周以後，老鼠腦活動明顯下降，提示習慣迴路越來越趨向自動化，這也是生物進化節能的表現，可以將能量用於解決新的問題上。反映在生活中，這也解釋了老司機可以一邊開車一邊吃東西，而新手全神貫注還是會不適犯錯誤，我們的習慣是儲存在大腦的基底核中。

習慣到底有多強大？

書中有一個病人叫尤金，因病毒性腦炎導致內側顳葉毀損，記憶只有1分鐘，比韓劇《我腦海中的橡皮擦》還要嚴重，他畫不出自己家的地圖，但是可以迅速的找到衛生間；他無法描述家附近的街區道路，但是可以準確無誤的找到家門，開門到客廳打開電視。這足以表明習慣的力量！

如何創造新的習慣？

關鍵在於設立合適的獎賞機制，滿足潛意識的成就感，用渴求來驅動習慣，最後趨於達到無人駕駛的完美狀態。

知道爲什麼牙膏裏要加各種香料，比如薄荷、綠茶等，其實是爲了讓使用者受到添加物刺激後自我反饋暗示完成刷牙這個動作，試想如果洗髮水沒有什麼泡沫，你是不是覺得沒有洗乾淨？恭喜你，擠洗髮水、加水搓揉頭髮、起很多泡泡，這個習慣迴路已深刻的印在了你的腦海中，獎賞就是最後的泡泡……

回想起3年前我開始跑步，每次完成一個新的里程目標，就給自己添置一件新的跑步裝備，與習慣迴路的獎賞機制有着驚人的巧合！

如何利用習慣強大的力量？

再回到序言中的麗莎，當麗莎用跑步代替了戒菸，跑步習慣一旦養成並固化後，逐步改變了她的飲食結構（少碰垃圾食品），工作習慣（條理化），時間利用（合理規劃），未來的計劃（遠景目標），由微知著，從點到面，發揮了強大的槓桿作用，這讓我想起了馮唐寫的那篇《跑步救了我》，簡直是於我心有慼慼然！

術中所舉的美國鎂鋁公司以安全生產爲切入點，對公司架構、效率進行整改，當安全習慣養成，並影響到技術創新、效率分析時，企業獲得火箭般的發展也是順理成章的事情，也印證了習慣的強大力量。

最後談談意志力

問個問題，大家認爲個人的意志力是有限提取還是無限供應的？還是舉個栗子，桌上擺放的盤子裏擺放同樣數量的蛋糕和胡蘿蔔，兩組實驗者被要求分別只能吃蛋糕或胡蘿蔔一種，然後分組進行高難度解謎遊戲並計時，吃胡蘿蔔組成績和堅持時間明顯較差。試驗結果告訴我們每個人的意志力都是有限，就像是水塔裏的水一樣會耗盡。

反映在現實生活中，比如你去買新車，銷售會先提供一些無關痛癢、便宜的贈送選項供你選擇，待你選擇的意志力被消耗一大半的時候，纔會提供一些有利於賣方的選配項目，這時的你意志水塔已經接近乾涸，大部分只能聽從銷售的安排。

總結

個人認爲這是很值得一讀的書，從科學的角度分析了習慣是什麼？如何成功的養成好習慣？最後如何利用習慣的力量來改變自己？

習慣的力量讀後感 篇12

今天再次翻閱了《習慣的力量》，沒有全部看，只是翻閱了幾個感興趣的章節，其中，習慣改變的黃金法則這一章感覺適合自己閱讀，學習並踐行後有助於今後對照改變一些不好的習慣。

首先，把一些重要句子摘抄如下：

一、習慣的改變

原理：用同樣的暗示、提供同樣的獎賞，改變中間慣常行爲。

要改變舊的習慣，你必須處理掉舊的渴求感——要保留以前同樣的暗示和獎賞，並通過插入新的（也可稱爲競爭性慣常行爲）慣常行爲來滿足這種渴求感。舉例說明：讓酗酒者找出他們從酒中得到了什麼獎賞，這個項目要找的是哪些渴求感在驅使着你的習慣迴路。通常，喝醉本身並不屬於渴求，之所以想喝酒，是因爲酒讓他們逃避現實，放鬆心情，又有人陪伴，而且緩解焦慮，情感也得到釋放，這也就是主要獎賞，酒精的物理作用是最次的獎賞之一。再舉例，某人咬指甲行爲，這個習慣獎賞主要是她渴望得到實質的刺激，可以用手指敲桌子或在索引卡打勾等競爭性慣常行爲代替獲得同樣的獎賞。時間長了，針對咬指甲做出的競爭性慣常行爲變成了自發行爲，這時候，一個習慣代替了另一個習慣。再比如戒菸，吸菸是因爲喜歡尼古丁，是能獲得強烈刺激，還是社交方式一種？找出與吸菸相關聯的暗示和獎賞，然後選擇有相同回報的慣常行爲來代替，更可能讓他們成功戒菸。

找到暗示和獎賞，就能夠改變慣常行爲。

但有壓力的時候，有些人又恢復了舊習慣。信仰是將改造過的習慣變成永久性行爲的要素，在大多數時候，只有在團隊的助力下，才能形成信仰。

二、總結

如果你想改變一個習慣，你必須找另一個慣常行爲替代。而且當你和一個羣體一起努力時，改變的成功性會大大提高。信仰也是必要的，而且它是在羣體中培養出來的，即使羣體只有兩個人，結果也是一樣的。

以上是摘抄的重要句子和實例，結合我自己的一些習慣，要在實際生活中踐行。近期要改變的坐的時候彎腰，走路的時候探腰低頭的習慣，暗示就是坐在桌前或走路，得到的獎賞就是放鬆和舒服，用吃口香糖或敲桌子等可以代替試試，猶用吃口香糖代替。

習慣的力量讀後感 篇13

最近在閱讀《習慣的力量》這本書，get到一個小知識，書中將習慣分爲三個部分：暗示，慣常行爲，和獎賞。舉個例子來解釋一下，比如說吃油炸食品是一個壞習慣對吧？暗示就是街邊食物的的嗅覺和視覺刺激，慣常行爲就是吃油炸食品，獎賞則是滿足味蕾之後的愉悅感。那我們該如何改變這個壞習慣呢？

注意：這裏是改變，而不是根除它，因爲我們除不掉。

其實只需要改變中間的慣常行爲就可以了。如何在不吃油炸食品的前提下，滿足我們的味蕾？答案就是：換一個你自己喜歡並且健康的食品代替。是不是比較容易做到？

設想下一次我們又來到了這條街邊。我們心裏可能會呼喊：好想吃那個小吃，但是這個時候我們要意識到：這其實是對想要滿足自己味蕾的暗示，我們可以用其他的更健康的方法來滿足，比如說買一個香噴噴的烤地瓜、烤玉米、甚至吃正餐，都可以。

再比如說，觀察周圍，是不是會有很多人沉迷於遊戲、韓劇、或者網絡小說的世界不可自拔？他們做完這些後，會產生很大的愉快和滿足感嗎？其實有很大一部分人回憶說他們在結束後會感覺到內心更加空虛且自責。我們來分析一下這個壞習慣的三個部分吧，暗示則是手邊的電腦、手機。慣常行爲呢就是觀看這些東西。獎勵則是滿足自己內心的空虛或者有些人是爲了打發時間而逃避外界壓力。對吧！

那我們換掉中間的步驟，怎麼樣才能滿足內心空虛或者讓壓力稍微小一點不再逃避。代替！代替！把刷劇和打遊戲改成：出去和家人朋友談話或者寫日記，訴說內心的空虛和焦慮，討論自己擔心和逃避的事物，並尋找解決方法或者僅僅改變心態。相信我，結束後你會有意想不到的收穫。

設想下次我們處於空虛、焦慮、壓力大到抓狂的時候，突然看到手機優酷提示海賊王有新劇集更新。這時，停下來習慣性的動作，讓自己的腦袋冷靜冷靜，告訴自己這個提醒是我將要浪費時間看劇的暗示，而我真正需要的是尋找東西去填滿內心的空虛。我可以做其他事來代替：去爬山、去游泳或者是找好朋友聊天等等。

相信經過幾次之後我們大腦的記憶迴路就會發生轉變，以前的壞習慣會被好習慣所代替，最終的結果是我們既獲得了真正需要的獎賞，又能改掉這個壞習慣。

還有，屏蔽暗示，也是減少壞習慣重複的有效方式，比如工作時手機設置靜音，不接收優酷通知。把不健康食品放到平時看不見的地方，都行。

舉第三個例子。

相信有不少人跟我一樣，有一個非常不好的習慣：困得要死但還是要熬夜。那這個該如何解決呢？聰明的你想想：晚睡有什麼獎賞嗎？想要晚睡的暗示又是什麼呢？哈哈，是不是不太好回答。

其實這個問題我們可以稍微轉換一下思路：影響我們晚睡的東西是什麼？是我們內心的空虛沒有得到滿足而一直在進行娛樂活動？或者是今天的任務沒有完成而產生的愧疚感？

如果是前者，那我們可以通過之前的改變壞習慣的方法來解決，那如果是後面，那就需要管理下自己的時間了。這裏提供一個小小的建議：

如果你想早睡覺，那可以把晚上要做的任務，安排到早上去做。

其實這樣更節省時間，因爲早上更加不容易被打擾，精力也非常好，所以效率會更高。

以上就是我要跟大家分享的改變壞習慣的思考與踐行，接下來會繼續總結《習慣的力量》這本書的思考與實踐。

習慣的力量讀後感 篇14

查爾斯·都希格的《習慣的力量》是一本讓我愛不釋手的書。讀這本書的最大收穫是改變了我對習慣的固有看法：習慣並不是堅不可摧的城池，習慣只是可塑可造的沙雕。

不可否認習慣的力量是很強大，可正確的認識習慣的形成原理後還是可以改變習慣的。作者認爲習慣迴路是“暗示”、“慣常行爲”、“獎賞”構成的。比如人的刷牙習慣是渴求牙膏裏添加劑產生的涼絲絲的刺激感；人的跑步習慣是渴求運動後身體裏產生的內啡肽。如果想改變一個習慣只需尋找另一個慣常行爲即可。兩年前，我決定讀書時，每晚躺在牀上總忍不住翻手機，我就把手機放在客廳，在牀頭擺上書，逐漸養成了每天睡前或醒後先看會兒書的習慣。作者還指出當個人和一個羣體一起努力時，且這個羣體有信仰，改變的成功性會大大提高。

作者認爲核心習慣會引起連鎖反應，帶動其他好習慣的形成。比如對於很多人來說，運動是引發廣泛變化的核心習慣。正常的緊張有序的生活中，運動是一支強心劑，會讓其他的好習慣更易形成。此外，習慣可以節省意志力。作者認爲意志力是一種有限的消耗品，如果在抵禦餅乾的誘惑上消耗過度，之後的解答難題時就會趨於枯竭。而習慣養成後，就會變成自發意識，不再消耗意志力。這就是爲什麼一個好習慣在養成初期會很困難，可習慣養成之後就會感覺不那麼費力了。對於壞習慣，則可採取分散注意力的辦法，控制不住自己想吃蛋糕的衝動時，可以去參加體育鍛煉或換吃蘋果。因爲人的意志力有限，所以在更正壞習慣時遠離誘惑也十分重要。

書中給出的改變習慣的步驟：

①找出慣常行爲；

②用各種獎賞進行試驗；

③將暗示隔離出來；

④制定計劃。

每個人都有現實生活的習慣、感情生活的習慣、還有思維習慣，這些習慣系統化地構成了我們的喜怒哀樂，讓我們走向自己的命運。此書告訴我習慣是可控的，所以自己的命運也是可控的。想要扼住命運的咽喉嗎？從少吃甜食開始吧！

習慣的力量讀後感 篇15

習慣這個東西很有意思，我們每天都在做，卻常常無知無覺。早上起來做的第一件事是什麼，出門先向左拐還是向右拐，去到辦公室是先打掃衛生還是跟同事聊天，喜歡去什麼樣的飯店點什麼樣的菜？做這些決定之前你想過爲什麼嗎？

沒有習慣迴路，人的大腦就會停止工作，日常生活中的瑣事將佔據一切。習慣和記憶以及邏輯一樣，都是我們行爲的基礎。我們也許不記得自己的習慣是如何養成的，不過一旦這些習慣在大腦中形成，它們就會影響我們的行爲，而我們自己往往是意識不到的。

大腦中的習慣迴路由三步組成。第一步，存在着一個暗示，能讓大腦進入某種自動行爲模式，並決定使用哪種習慣。第二步，存在一個慣常行爲，這可以是身體、思維或情感方面的。第三步是獎賞，這讓你的大腦辨別出是否應該記下這個迴路，以備將來之用。這種心理的基礎有兩個基本規律：第一，找出一種簡單又明顯的暗示。第二，清楚地說明有哪些獎賞。

如果找到了暗示和獎賞，就能夠改變慣常行爲。比如想在每天早上起來晨跑，那就得選擇一個簡單的暗示，比如吃早餐前綁好運動鞋的鞋帶或者把運動衣放在牀邊，和一個清晰的獎賞作爲一天中的獎勵，可以通過記錄運動里程數來獲得成就感。

核心習慣能創造出各種文化，讓我們清楚地看到那些在抉擇困難或者感到茫然的時候很可能被忘記的價值。注重改變或培養核心習慣，就能引發廣泛的變化。然而，核心習慣並不容易發現，得先知道從哪裏着眼。尋找核心習慣意味着找出某些特徵。他們通過建設新的結構以利於其他習慣的形成，並在變化擴散之處建立起某些文化。

可惜並沒有一套對每一個人都有效的方法。習慣是不能被消除的，而只能被代替。當使用改變習慣的黃金法則時，習慣最具可塑性，如果我們保持一樣的暗示和獎賞就能植入一種新的慣常行爲。但這還不夠，爲了保持這個習慣，人們還得相信改變是可能，而大多數時候只有在團體的助力下，才能形成。

改變習慣還得藉助意志力，它不是一種技能，是一種力量，就如同手臂和大腿肌肉的力量，用力過猛會感到疲累，肌肉生育的力量就不足以供給其他活動。學會控制衝動時，人們就在進步。他們將學會在誘惑面前分散注意力。而且一旦形成了意志力鍛鍊的習慣，大腦就會駕輕就熟地幫助你專注於目標。

發現和理解這些原則和運用它們並不是一回事，這需要一點智慧。

習慣的力量讀後感 篇16

本書開篇就告訴我們如果能發現自己的習慣模式，我們就能改變自己的生活。習慣是什麼？又是如何養成的？作者告訴我們習慣是由暗示，慣常行爲，獎賞組成的自動化迴路，是大腦的一種省力機制。

習慣的影響無處不在，個人，企業，團隊等等。各種各樣習慣影響着我們的社會，如果能找出其中的規律，對每個人都會有很大的幫助。怎麼識別我們自己的習慣呢。第一步：瞭解自己的習慣性行爲，這是比較顯而易見的。比如，我每天下午都想喝杯咖啡。第二步：通過不同嘗試瞭解自己這個習慣後面的”獎勵“是什麼。沒有獎勵，我們是不可能堅持去做的，但因爲這個獎勵可能很隱晦，所以難以發現。於是，我們就需要通過嘗試來發現。比如我可以試試下午不喝咖啡而是買塊蛋糕，或者上十分鐘網，或者看一會兒自己喜歡的書，又或者跟朋友聊聊。之後快速寫下自己最直接的三個感受，如“感到放鬆了”“不餓了”等等。十五分鐘過後，再看看自己是否有想買咖啡的慾望。如果有的話，表明剛纔做的一切都不是真正的獎勵。如果沒有，那恭喜你，你已經鎖定獎勵的範圍了，只需要進一步明確。第三步：找到觸機。到底是什麼觸發了我下午對一杯咖啡的渴望呢？一般來說，觸機會有時間、地點、情緒狀態、人物、前一步行爲。我們同樣可以通過在每次行爲產生時記錄當時的情況，來辨別觸機。比如連續記錄三天後，我發現我每次喝咖啡前都是下午的工作要開始前。第四步：制定詳實的計劃。就像前面說的，保留觸及和獎勵、改變習慣性行爲比較容易。所以計劃可以是針對行爲的。

習慣始於點滴，長於循環重複。如何去改變根深蒂固的習慣，把握自己的命運？書中告訴我們暗示和獎賞不變，替換掉其中的慣常行爲，同時慣常行爲能滿足舊習慣的渴求。習慣無法消除，因爲基本渴求是寫在人類生理機制當中的，但是習慣能被替代，渴求有不同的方式進行獎賞。永久性改變習慣，需要人們學會信仰某樣事物，學會相信，相信更高的力量，相信事情始終會好轉，相信自己能夠改變。當與其他人交往，加入某個團體時，改變會更容易發生，信仰也更容易建立。然後就按照培養好習慣的辦法做下去吧。以信念爲支持、建立新的渴望！

習慣的力量讀後感 篇17

我讀了《習慣的力量》中的“我是誰”大有啓發。日積月累就是習慣，習慣的力量是無窮，能把我變成一顆亮閃閃的珍珠不管在廣闊的大陸上;還是在無邊的海岸，都是那麼的耀眼。

習慣的力量是無窮的，壞習慣可以把我們從一顆潔白的珍珠變成一粒小小的沙子，就是在我們吃飯時落到食物裏;不知不覺的吞食也不知道。

養成良好的習慣給我終身帶來了歡樂，如果沒有良好的習慣帶來的是災害，讓我們把好習慣收藏，把壞習慣丟去，讓我們成爲一顆顆美麗的珍珠，讓習慣把全世界呈現在你腳下，努力吧，我的朋友!

習慣的力量讀後感 篇18

有人曾說過“好的習慣對一個人來說是命運的主宰，是成功的軌道，是終生的財富，是人生的格調。”我非常贊同這句話，至今它仍是我的座右銘。習慣可以成爲一種力量，我們的成敗在很大程度上取決於我們有多少好的習慣，以及是否善於借用習慣的力量，在習慣的影響下，我們的生活會不斷地變化。

習慣改變性格，性格改變人生。成功的人生，都是從一個好習慣開始的。習慣如此重要，但習慣的形成、作用和改變機理究竟是什麼樣的，直到20世紀末期，隨着神經科學、心理科學、教育科學、商業科學、社會學等學科的不斷探究，才逐漸有了一個清晰的認識，《紐約時報》記者查爾斯·杜希格用了三年時間採訪研究人員、營銷專家和神經科學家，寫成《習慣的力量》一書，它揭示了習慣如何塑造我們的人生，以及我們如何改造習慣。

書中介紹給我們一個新的名詞“習慣迴路”，它包括了三個步驟：第一步，存在着一個暗示，能讓大腦進入某種自動行爲模式，並決定使用那種習慣;第二步，存在一個慣常行爲，可以是身體、思維或情感方面的;第三步則是獎賞，讓你的大腦辨別出是否該記下這個迴路，以備將來之用。憑藉“習慣迴路”，有人寫“飲食日記”成功減肥，“飛魚”菲爾普斯在泳鏡進滿水的時候，依然可以打破世界紀錄，一個EQ有障礙的高中輟學生也能成爲優秀的星巴克門店經理，深陷困境的鎂鋁公司只改變一個安全標準就能夠重整旗鼓……

習慣養成容易消除難，不過一旦我們明白了習慣可以改變的原理，我們就有了改變它們的自由和責任。英國作家王爾德說：“起初我們造就習慣，後來習慣成就我們”。人生旅途猶如逆水行舟，只有擁有好的習慣，才能在逆流中前行。利用習慣的力量，即使我們陷入危機，一切皆可翻盤。

習慣的力量讀後感 篇19

你遇到過這樣的事嗎？當你對別人做友善的事情時，剛開始他會很感激，時間長了就當作理所當然的事，一旦有一天你不實施友善之舉時，他就會抱怨甚至憤怒。

我今天讀了一篇短文《習慣》，就遇到了這樣的事情：爲了鄰里友好，卡羅爾精心烘烤了一個餡餅送給鄰居史密斯夫人，夫人驚喜萬分，非常激動；第二週卡羅爾又烘烤一個餡餅送過去，夫人簡短說:“謝謝”；第三週卡羅爾又送餡餅時，夫人道:“這次的餡餅送來得有點晚啊。”接下來的幾周，夫人對卡羅爾送來的餡餅心安理得的接受，不但不感謝還挑剔抱怨。直到有一週卡羅爾因忙沒烤餡餅，夫人竟然憤然叫道:“我的餡餅呢?！”

讀到這裏，不知道大家會有什麼感受，我反正很氣憤，覺得史密斯夫人做的非常不對，卡羅爾就是愛心奉獻，你不但不回贈還挑三揀四，你的做法真讓人失望，也讓卡羅爾傷心。老師從小就教育我們要禮尚往來、友好相處，難道你就不懂嗎？希望你能認識到自己的錯誤，主動找卡羅爾道歉，並回贈禮物，搞好鄰里關係。

“對於他人的友善之舉，我們常心存感激，但用不了多長時間，我們就會把它當做是理所當然的事情。由感激到抱怨，這個過程儘管不是十分漫長，但我們還是意識不到其中的變化。”

讀完這篇文章，對史密斯夫人批評的同時，對照自己也很慚愧，因爲在我身上也有類似的事情發生：爸爸媽媽都很喜歡我，對我的關懷無微不至，我一直心安理得的接受着，偶爾有些事情沒達到我滿意，我就會大呼小叫或撒嬌哭鬧。比如：有時寫作業時鋼筆沒水了，我就會埋怨爸爸爲什麼不及時給我灌鋼筆水，而不是自己親自去灌水；有時看中了一件玩具，如果爸爸媽媽給我買，我會心花怒放，如果不同意買時，我就會很生氣，認爲他們不喜歡我了；中午放學回家有時媽媽沒做好飯，我會嘮叨媽媽：“怎麼做的這麼慢呀，我都快餓死了！”卻想不起來去廚房幫幫媽媽……因爲只知道心安理得的接受父母的愛，就像史密斯夫人一樣，把父母的友善和關愛當作了一種習慣，稍有不如意，不會替父母着想，只會挑剔和抱怨。

通過學習這篇文章，我明白了得到別人的關愛要感激並回贈；當別人有困難時要及時給予幫助；還要學會感恩和感謝。“受人滴水之恩當涌泉相報”、“贈人玫瑰，手有餘香”。人與人之間要和睦相處，鄰里之間要互相關愛，同學這間要團結互助。對於生活中給予我們關愛和幫助的人，我們應該有所回報，而不是把別人的友善當作習慣，更不能從感激到抱怨。葉聖陶先生說過：“好習慣養成了，一輩子受用；壞習慣養成了，一輩子吃它的虧，想改也不容易。”我們要把感恩和感謝當作一種好習慣，使生活幸福美滿！

習慣的力量讀後感 篇20

對你來說，自律的日常生活是什麼？

你知道制定的新計劃難以堅持的原因嗎？

如何提高組織中的工作效率呢？

《習慣的力量》作者美國查爾斯·都希格在出版本書後一年，獲得普利策新聞獎。這本書裏，有你想知道的答案。如果你能發現自己的“習慣模式”，你就能徹底改變自己的事業和生活！

這本書刷新你對習慣的認知和概念。比如，習慣是有迴路的，習慣不能被消除，慣常行爲中的因素卻可以被替代。比如成功的組織機構的核心習慣，是撬動整個團體的支點。從思想解構到心智開化，配有切實可行的大量案例，幫助你運用到自己的生活和工作中。

你知道習慣迴路是什麼嗎？

有三個部分，暗示，慣常行爲和獎賞。舉個例子。所有的麥當勞看起來都是一樣的，所有的東西都有一致性的暗示，當你經過麥當勞的時候，一致性能夠觸發你進去用餐的慣常行爲。當薯條或者雞塊上來時，你儘快能嚐到鹽和油脂的味道，使你感到熟悉的快感，那就是獎賞。

有了正確的習慣迴路，就開始在工作去尋找核心習慣，加以培養。

爲什麼要培養核心習慣呢？

書中給出了一個例子，1986年的美鋁公司，雖然龐大，依然面臨諸多問題，而保羅·奧尼爾受任於新總裁就在此時。

他上任的發言，讓工傷率降爲零。雖然很多人都不以爲然，但是以目標導向的連鎖反應發生了。爲了降低工傷率，各分公司修改了安全條例，更新了設備，改變了溝通模式，及時通報突發事件。生產率提高了，工人積極性提高了，甚至，一年後，利潤翻番了。

在2000年奧尼爾退休時，公司每年的淨收益是他上任前的5倍，股票市值達270億美元。

這個成功的案例，在於找到了重要的優先因素，將其變成有利的槓桿。

再回到開頭部分的三個問題，閉合的習慣迴路，幫你養成自律的生活。新計劃的推進，當然要加入新的變量因素纔有利於實踐。找到組織的核心習慣，會驅動和重塑其他行爲模式的習慣，造就高效。

要不要試試看？未來可期，更新你的生活模式，更自由，更幸福。